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2016/03/14 ゴルフ

ゴルファーの為の最適なワークアウト、筋トレの方法を紹介します。

まずはインナーマッスルを鍛えて、安定したショットと飛距離アップを目指すワークアウトです。

Strengthen Your Abs to Improve Your Drive | Total Golf Workout with Instagram Star Paige Spiranac

・Reverse Chops

・Dead Bugs

・Body Saws


次は、腰痛予防のワークアウトです。

Strengthen Your Abs to Improve Your Drive | Total Golf Workout with Instagram Star Paige Spiranac

・Bird Dog

・Single-leg Glute Bridge

・No-Arm Side Plank


次は、怪我防止のワークアウトです。

Strengthen Your Abs to Improve Your Drive | Total Golf Workout with Instagram Star Paige Spiranac

・Hip Flexor, Quad Stretch

・Thoracic-Spine Extensions

・90/90 Hip Stretch

・Side-lying Torso Rotations


次は、下半身を鍛えて飛距離を伸ばす運動です。

3 Hip Exercises for Bigger Drives | Total Golf Workout with Paige Spiranac

・Split Squat Jumps with a Twist

・Jump Turn

・Resisted Pelvic Rotations


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